Làm gì để vượt qua nổi sợ hãi tương đương cái chết ?

 

Fear of Public Speaking2 300x213 Làm gì để vượt qua nổi sợ hãi tương đương cái chết ?

Tim như ngừng đập, hơi thở dồn dập, ” lạnh cặp giò”, tay như băng, mắt như mây kéo, tai dường như ù đi, tất cả những gì muốn nói đều tan biến, bởi trong đầu dường như trống rỗng, tiếng nói không thể phát ra một cách rõ ràng từ thanh quản, điệu bộ cử chỉ dường như vụng về dư thừa, tất cả những điều trên sẽ xuất hiện với bất kỳ ai không quen xuất hiện trước đám đông, và các tổ chức tâm lý trên thế giới thống kê rằng đó là một trong những nỗi sợ hãi tương đương với nỗi sợ cái chết.

Trước tiên chúng ta phải hiểu nguyên nhân là trong bối cảnh này cơ thể chúng ta đã sinh ra Adrenaline, là một loại Hoocmon gây stress, và đó cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể mất kiểm soát,

Nguyên nhân từ tâm lý sẽ tập trung giải quyết bằng tâm lý,  hãy tập trung suy nghĩ đến những điều tích cực, hãy nhìn xuống đám đông như cách nhìn với những người thân, hãy suy nghĩ thật đơn giản đây như cuộc nói chuyện với bạn bè, hãy trò chuyện, tạo mối quan hệ với thành viên đám đông trước buổi nói chuyện để cảm giác có sự gắn kết với đám đông, luôn tạo mọi điều kiện cho chính bản thân đứng trước đám đông bằng cách luyện tập, đầu tiên đứng trước gương, đứng trước nhóm bạn, tập thể công ty, quần chúng

Về cơ thể phải chú ý sự điều khiển cơ thể hãy kiểm soát hơi thở bằng cách hãy hít thật sâu và thở ra một cách nhẹ nhàng, trước khi trình bày phải có sự ” khởi động” cơ thể bằng cách di chuyển để  đảm bảo tốt sự lưu thông máu toàn thân, chú ý đôi tay để kiểm soát bàn tay, đặc biệt là ngón tay út, giữ gương mặt tươi bằng nụ cười, tư thế thật đầy năng lượng hướng về người nghe một cách tích cực, cất giọng mạnh mẽ để thể hiện tính tự tin và cũng là cách tống hơi để hít sâu, hãy nói chậm để điều tiết hơi thở và bình thường lại nhịp tim

Hãy bắt đầu bằng những câu chuyện thật của bản thân, hãy là chính mình và nhiệt thành tích cực, hãy đưa mình vào những hoàn cảnh phải thực hành thường xuyên để ứng dụng những điều trên thuần thục,

Bí quyết cuối cùng là Luyện tập – Luyện tập và Luyện tập!

NGUYỄN KIÊN TRÌ – GIẢNG VIÊN HUẤN LUYỆN PUBLIC SPEAKING – INTERFACE INTERNATIONAL